A funkcionális edzés lényege, hogy olyan gyakorlatokat végezzünk, melyek a hétköznapokban is megállják a helyüket. Az edzéseken nem izomcsoportokra bontjuk a gyakorlatokat, azaz nem izoláltan edzünk, hanem olyan mozdulatokat/összetett gyakorlatokat gyakorlunk, ahol törekszünk arra, hogy több ízületben történjen az elmozdulás. Az edzések alkalmával több szerepet kap a TRX, de ez mellett a kettlebell, plyometrikus doboz, medicinlabda stb... Fókuszba kerülnek a törzs és a stabilizáló izmok. Több képességet fejlesztünk egyszerre: erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt, gyorsaságot.
18:15 - 19:15
Funkcionális csoportos óra
9-ből 4 szabad
Dobos Ágnes
9-ből 4 szabad
AD Fitness
08:00 - 09:00
Személyi edzés
10-ből 9 szabad
Dobos Ágnes
10-ből 9 szabad
AD Fitness
17:00 - 18:00
Tini funkcionális edzés
8-ból 6 szabad
Dobos Ágnes
8-ból 6 szabad
AD Fitness
18:15 - 19:15
Funkcionális csoportos óra
9-ből 2 szabad
Dobos Ágnes
9-ből 2 szabad
AD Fitness